ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ СНА
Приближается к концу онлайн-курс "Скажи молодости - Да!". Скоро будут новые отзывы и результаты наших участников, а пока расскажу как влияет сон на здоровье и молодость кожи.
Эта тема заслуживает внимания.
Вы удивитесь, но позы во время сна также важны и они тоже влияют на многое в нашем теле. Это:
— кровоснабжение головного мозга;
— стабильность позвоночника;
— выработка гормонов;
— целостность суставов и связок;
— снабжение кислородом и эффективность дыхания;
— функционирование и восстановление мышечной ткани;
— работа сердца и артериальное давление;
— пищеварение и клеточный метаболизм,
— и даже на образование морщин.
И это далеко не полный список.
Да, да, если вы спите на животе, уткнувшись в подушку, не удивляйтесь, что однажды после пробуждения складки на лице не захотят разглаживаться.
Продиагностируйте то, как Вы спите и возьмите на вооружение мои рекомендации уже этой ночью.
💤Спать на спине, самая подходящая позиция, в том числе и для позвоночника. Одно только правило - не спать на огромной подушке. Это может привести к серьезным расстройствам шейного отдела и не только.
💤Любите спать на животе, как младенец? Здесь работают другие правила - любую подушку долой, так как растянете шею, а это ни к чему. Согните колено, так как выпрямленные ноги дают сильную нагрузку на позвоночник. и подложите под живот маленькую плотную подушку, так вы уменьшите нагрузку на поясничный отдел.
💤И конечно же любимая поза - на боку. Эта поза нас возвращает в утробу матери, так как перед рождением, мы занимали именно эту позицию. В этой позе нужно разгрузить плечо, на котором вы спите, выдвинув его чуть вперед. Лучше спать на левом боку и подложить подушечку между ног. Таким образом позвоночник, бедра и поясница разгрузится.
👍Такие несложные правила помогут сохранить здоровье и молодость даже во сне.
Предчувствую такие комментарии, как:
💬я не могу себя контролировать во сне;
💬мне на спине категорически спать неудобно.
Тогда предлагаю купить хотя бы шелковые наволочки, чтобы было меньше трения, чем от хлопка.
Интересно, а как у Вас обстоят дела со сном❓
#хахайогаГерасьянов #жизнь #fitness #россия #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #тренировка #москва
